5 tips: Slik se
tter du grenser!    


OVENFOR ANDRE MENNESKER

1) Tydelighet
Sier du ofte ja og mener nei? Får du dårlig samvittighet hvis du sier nei til noen? Du kan som en begynnelse starte med å si «det må jeg tenke på» istedenfor et automatisk ja. Når du så har fått litt avstand kan du finne ditt eget svar og lettere trene deg på å si nei.

2) Ryddighet
Jeg/du-sortering handler om at du har ansvar for det du tenker, føler, sier og gjør. Andre har ansvar for seg og sitt. Legg merke til når du blander deg inn i andre sine ting eller de i dine ting. Lær deg andre måter å kommunisere på som ivaretar respekten for hverandres grenser.

3) Overtramp
Har du opplevd store overtramp av dine grenser lær deg måter å komme i kontakt med de og deg selv igjen på. Du fortjener respekt!



OVENFOR SAMFUNNET

4) Tilgjengelighet

Hvis det forventes at du skal være tilgjengelig for jobben på mobil eller nett hele tiden, avklar forventningene. Se om det eventuelt er mulig å få til en løsning som passer for begge parter.

Hvis du får mailer inn på mobilen støtt og stadig, velg å skru av funksjonen slik at du selv kan gå inn og sjekke når det passer deg.

Hvis det renner inn med oppdateringer fra facebooksider eller personer du ønsker begrensning på, klikk på knapp som filtrerer informasjon.

Slå av telefonen, tv og internett iblant, stikk av fra alt, vær utilgjengelig og finn roen.


OVENFOR DEG SELV

5) Overdrivelse

Hvis du enten spiser, jobber, trener for mye eller har noe annet du overdriver med undersøk om du flykter fra noe du trenger å «face» i livet ditt. Generelt når du presser deg for mye er det et signal. Overdrivelse kan lett gå over i avhengighet. Hvis du hele tiden må sjekke mobilen, spille dataspill, eller gjøre andre «autopilot» funksjoner hos deg selv, bli først klar over problemet og test om du kan finne selvdisiplin til å regulere deg selv. Om du er avhengig av smertestillende tabletter, sjokolade, alkohol eller hva det måtte være, legg merke til hva avhengigheten er en kompensasjon for og ta tak i det egentlige problemet.


 
   KURS:


Hjem <<